Jak uniknąć błędów podczas jazdy na rowerze? – film

Jazda na rowerze korzystnie wpływa na naszorganizm. Jednak aby była naprawdę zdrowa, warto pamiętać o kilku zasadach. Zobacz film >>

Jazda na rowerze jest bardzo dobrą formąaktywności fizycznej ? poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylakówi zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg. ?Przedruszeniem w drogę niezbędna jest kilkuminutowa rozgrzewka ? parę skłonów,przysiadów, gimnastyka ramion. Bez tego mięśnie i stawy narażone są na urazy? ?przypomina w rozmowie z serwisem infoWire.pl dr Agnieszka Dmowska-Koroblewska zCentrum Medycznego MML. Istotne znaczenie ma również dobór stroju.

W wietrzne dni nie wolno zapominać o czapce ?pomoże ona chronić zatoki. Prędkość poruszania się należy dostosować dokondycji i ogólnego stanu zdrowia. Nawet dzięki wolnej jeździe można spalićzbędne kalorie. Sport ma być przyjemnością, dlatego trzeba unikać nadmiernychobciążeń i dbać o właściwe nawadnianie organizmu.

Bardzo ważna jest także pozycja jazdy,szczególnie w przypadku osób mających problemy z kręgosłupem. Wyregulowaniewysokości kierownicy pozwoli utrzymywać plecy wyprostowane. Niestety, niektórechoroby stawów i kręgosłupa mogą nawet całkowicie wykluczyć z gronarowerzystów. Przeciwwskazaniami w jeździe są też duże wady wzroku i ciąża.

„