Eurolot uspokaja

Jeśli cierpisz na lęk przed lataniem, czemu towarzyszy panika oraz mentalny i fizyczny stres, udział w seminariach poświęconych lataniu bez stresu jest wskazany. W takich przypadkach nie ma znaczenia, czy latasz często, rzadko czy wcale.

Eurolot uruchomił specjalne kursy dla osób bojących się latać. „Pokochaj Latanie”to pierwszy w Polsce warsztat pokonywania lęku przed lataniem z przelotem samolotem! Zajęcia już w lipcu! Pozwolą one na konstruktywne poradzenie sobie z problemem i zredukują lęk przed lataniem. W spokojnej atmosferze, w grupie około 12 osób, prowadzonej przez doświadczonego psychologa, nauczysz się nowych sposobów na pokonanie lęku przed lataniem.

Zajęcia takie obejmują ćwiczenia relaksacyjne, rozmowy z ludźmi, którzy doświadczyli w swoim życiu podobnych problemów, doradztwo psychoterapeuty, naukę skutecznych środków radzenia sobie z lękiem. Warsztaty są treningiem psychoterapeutyczno – praktycznym, który angażuje wszystkie dostępne zmysły. Każdy z uczestników będzie miał okazję za pomocą odpowiednio dobranych narzędzi bliżej poznać własną naturę lęku, w którym momencie powstaje, na jakim etapie eskaluje i jakie czynniki go wywołują. Kolejnym etapem szkolenia będzie konfrontacja wyobrażeń z rzeczywistym doświadczeniem podczas lotu samolotem oraz pozwoli ćwiczyć techniki pomagające zredukować lęk i napięcie.

Lęk przed lataniem jest powszechny, występuje z różnym nasileniem – od poczucia dyskomfortu poprzez odczuwanie nasilonego lęku aż do paniki. Klasyfikowany jest jako specyficzna fobia sytuacyjna. Oznacza to, że przeżywa się stały i nadmierny lęk, który pojawia się w chwili lotu lub na samą myśl o locie. Lęk dotyczy raczej tego, co może się stać aniżeli tego, co dzieje się w danej chwili. Najczęściej strach wynika z obaw przed turbulencjami, awarią silnika i katastrofą samolotu. W wielu przypadkach objawy dotyczą lęku przed wysokością, bycia w zamkniętym pomieszczeniu, utratą zdrowia w wyniku przeżywanego stresu i nie uzyskaniu na czas pomocy oraz wielu innych. Katastroficzne myśli towarzyszące nieprzyjemnym doznaniom, wynikającym z przeżywanego lęku, dotyczą osób często podróżujących samolotem jak i tych, które wybierają sie po raz pierwszy w podniebną podróż. Lęk wysokości, lęk otwartych przestrzeni, lęk przed tłumami, brak zrozumienia co się dzieje w samolocie (dziwne czynności, dźwięki), zależność od pilota i nieznanych mechanizmów zapewniających bezpieczeństwo – wszystkie te czynniki są bardzo istotne, gdy mówimy o lęku przed lataniem

Jak podają badania przeprowadzone przez Instytuty Badania Opinii Publicznej, około 30% populacji odczuwa lęk przed lataniem, a 50% czuje się nieswojo i niekomfortowo w trakcie podróżowania samolotem. Dyskomfort i niepokój w wielu przypadkach zaczyna być odczuwalny nawet kilka tygodni przed datą wylotu.

Lęk można pokonać. Przed podróżą samolotem postaraj się jak najlepiej wypocząć
Poproś bliską osobę (kogoś z rodziny lub przyjaciela), aby z Tobą poleciała. Udaj się na lotnisko wcześniej, aby zaznajomić się z jego atmosferą i ogólną sytuacją. Poproś, aby ktoś z personelu opowiedział Ci o samolocie i podróży. To pomoże Ci wyciszyć uczucie niebezpieczeństwa. Zabierz ze sobą interesującą książkę, rozmawiaj z osobą siedzącą obok lub słuchaj muzyki, co odwróci Twoje myśli od podróży. Staraj się zrelaksować podczas lotu i korzystać z przyjemnością z serwisu! Dwa proste ćwiczenia pomogą Ci się odprężyć: napnij wszystkie mięśnie ciała w jednym momencie i wytrzymaj tak przez kilka sekund. Następnie szybko je rozluźnij i pozwól, aby Twoje mięśnie pozostały rozluźnione. Jeśli chcesz możesz powtórzyć ćwiczenie. Właściwe oddychanie również ma pozytywny wpływ na stan napięcia ciała. Należy uważać, aby wydech był kontrolowany i tak długi, jak to możliwe.

Więcej informacji: www.eurlot.com