Z soboty na niedzielę zmiana czasu. Jak poradzi sobie z tym transport publiczny?

komunikacja miejska

W związku ze zmianą czasu zimowego na letni, w nocy z 30 na 31 marca o godz. 2:00, wskazówki zegarów zostają przesunięte na godz. 3:00.

Wszystkie kursy linii nocnych rozpoczynające się przed godz. 2:00 wykonane zostaną zgodnie z czasem zimowym.

Wszystkie kursy linii nocnych rozpoczynające się po godz. 3:00 będą wykonane zgodnie z czasem letnim.

Kursy na obu liniach w momencie zmiany czasu wykonywane są dokładnie co godzinę.

Zmiana czasu nie spowoduje więc żadnych perturbacji w rozkładach jazdy.

NA kolei

miana czasu na letni w nocy z 30 na 31 marca wymaga od PKP Intercity wprowadzenia specjalnego rozkładu jazdy, który nie wpłynie na czas przejazdu pociągów – podała we wtorkowym komunikacie spółka. W tym czasie w trasie będzie 13 pociągów przewoźnika.

W noc zmiany czasu trzeba będzie przestawić zegarki z godziny 2.00 na 3.00. W tym roku termin zmiany czasu na letni pokrywa się ze świętami wielkanocnymi, co jest szczególnie ważne dla podróżnych planujących świąteczne wyjazdy.

Zmiana wiąże się z wdrożeniem specjalnego rozkładu jazdy, który nie wpłynie na czas przejazdu składów PKP Intercity. Pasażerowie 13 pociągów tego przewoźnika rozpoczną podróż według czasu zimowego, a zakończą według czasu letniego, docierając do miejsca docelowego zgodnie z godziną podaną na bilecie. Na przykład pociąg IC 81170/1 UZNAM – relacji Świnoujście – Warszawa Wschodnia przyjedzie na stację Nowy Tomyśl o godzinie 1.56 czasu zimowego, a po postoju wyjedzie z niej o 3.01 czasu letniego.

Lista składów pociągów PKP Intercity, które kursują w noc przejściową:

• 1. IC 18170/1 UZNAM – rel. Warszawa Wschodnia – Świnoujście; przyjazd na stację Poznań Główny o 1.38 czasu zimowego, odjazd o 3.01 czasu letniego;
• 2. IC 81170/1 UZNAM – rel. Świnoujście – Warszawa Wschodnia; przyjazd na stację Nowy Tomyśl o 1.56 czasu zimowego, odjazd o 3.01 czasu letniego;
• 3. TLK ROZEWIE 35172/3 – rel. Kraków Główny – Gdynia Głowna; wyjazd ze stacji Poznań Główny o 1.53 czasu zimowego, przyjazd na stację Gniezno o 3.20 czasu letniego;
• 4. TLK 53172/3 ROZEWIE – rel. Gdynia Główna – Kraków Główny; wyjazd ze stacji Gniezno o 1.49 czasu zimowego, przyjazd na stację Poznań Główny o 3.25 czasu letniego;
• 5. TLK 38170/1 USTRONIE – rel. Kraków Główny – Kołobrzeg; przyjazd na stację Warszawa Wschodnia o 1.41 czasu zimowego, odjazd o 3.03 czasu letniego;
• 6. TLK 83170/1 USTRONIE – rel. Kołobrzeg – Kraków Główny; wyjazd ze stacji Działdowo o 1.59 czasu zimowego, przyjazd na stację Mława o 3:10 czasu letniego;
• 7. TLK 16170/1 KARKONOSZE – rel. Warszawa Wschodnia – Jelenia Góra; wyjazd ze stacji Zabrze o 1.59 czasu zimowego, przyjazd na stację Gliwice 3.06 czasu letniego;
• 8. TLK 61170/1 KARKONOSZE – rel. Jelenia Góra – Warszawa Wschodnia; wyjazd ze stacji Strzelce Opolskie o 1.34 czasu zimowego, przyjazd na stację Gliwice o 3.02 czasu letniego;
• 9. TLK 35170/1 KARPATY – rel. Zakopane – Gdynia Główna; wyjazd ze stacji Częstochowa o 1.56 czasu zimowego, przyjazd na stację Radomsko o 3.21 czasu letniego;
• 10. TLK 53170/1 KARPATY – rel. Gdynia Główna – Zakopane; wyjazd ze stacji Częstochowa o 1.55 czasu zimowego, przyjazd na stację Koniecpol o 3.25 czasu letniego;
• 11. IC 38172/3 PRZEMYŚLANIN – rel. Przemyśl Główny – Świnoujście; wyjazd ze stacji Gliwice o 23.55 czasu zimowego, przyjazd na stację Wrocław Główny o 3.42 czasu letniego;
• 12. IC 83172/3 PRZEMYŚLANIN – rel. Świnoujście – Przemyśl Główny; wyjazd ze stacji Wrocław Główny o 1.15 czasu zimowego, przyjazd do stacji Gliwice o 4.57 czasu letniego;

Pociągi międzynarodowe, dla których zmiana czasu nastąpi poza granicami Polski:

13. 41010/1 CHOPIN – rel. Bohumin – Warszawa Wschodnia; przyjazd na stację Zebrzydowice o 4.31 czasu letniego, odjazd o 4.36 czasu letniego (30 minut później niż w pozostałe dni).

Szczegółowe informacje na temat godzin kursowania pociągów w nocy z 30 na 31 marca br. można uzyskać m.in. za pośrednictwem strony intercity.pl, poprzez infolinię PKP Intercity pod numerem +48 22 322 22 22 oraz u drużyn konduktorskich obsługujących kursujące w noc przejściową pociągi.

PKP Intercity to największy polski operator kolejowy, który zapewnia komunikację pomiędzy dużymi miastami oraz popularnymi ośrodkami turystycznymi w kraju, a także umożliwia podróżowanie po Europie.

Do 2030 roku PKP Intercity planuje uruchamiać około dwa razy więcej pociągów i zwiększyć liczbę pasażerów do niemal 90 mln rocznie. Spółka przyjęła strategię „PKP Intercity – Kolej Dużych Inwestycji”, która zakłada inwestycję 27 mld zł w nowoczesny tabor i infrastrukturę. PKP Intercity przeznaczyło już 11 mld zł na modernizację taboru. Spółka zmodernizowała ponad 900 wagonów, a od marca do jej floty dołączy 40 wagonów po modernizacji; kupiono też 81 nowych wagonów.

Jak podano, PKP Intercity zmodernizowało ponadto 167 lokomotyw i kupiło 43 nowe. W maju i czerwcu tego roku spółka otrzyma kolejne nowe lokomotywy typu Griffin. Spółka zmodernizowała ponadto 14 EZT-ów typu ED74 i kupiła 12 nowych EZT-ów typu FLIRT.

co robi zmiana czasu?

Prof. Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu dr hab. Helena Martynowicz powiedziała, że zmiana czasu z zimowego na letni ma znacznie gorsze skutki niż ta jesienna. Zakłóca sen, apetyt i nastrój, ale można się do niej przygotować.

W nocy z soboty 30 marca na niedzielę 31 marca zmieniamy czas z zimowego na letni, przez co pośpimy o godzinę krócej. W niedzielę nad ranem wskazówki zegarów przesuniemy z godz. 2.00 na 3.00.

Eksperci medycyny snu – jak napisano w przesłanym w piątek PAP komunikacie prasowym Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu – od lat opowiadają się za całkowitą rezygnację z systemu zmian czasu, bo wpływa on negatywnie na nasze zdrowie.

„Każde zakłócenie cyklu snu i czuwania jest niekorzystne dla ludzkiego organizmu, ale zmiana czasu z zimowego na letni ma znacznie gorsze skutki niż ta jesienna. Zmiana czasu na letni zakłóca nasz rytm dobowy i powoduje niedobór snu” – powiedziała cytowana w komunikacie specjalistka chorób wewnętrznych i medycyny snu dr hab. Helena Martynowicz, prof. uczelni, z Katedry i Kliniki Chorób Wewnętrznych, Zawodowych, Nadciśnienia Tętniczego i Onkologii Klinicznej Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu.

Dodała, że przeciętnie po tej zmianie śpimy ok. 40 min krócej w ciągu doby. Może to powodować zaburzenia nastroju, apetytu, koncentracji, zmęczenie i senność. Dowiedziono, że u osób z problemami naczyniowo-sercowymi niedobory snu zwiększają ryzyko zawału serca.

„Widzimy to w statystykach: w poniedziałki po zmianie czasu notuje się więcej zawałów serca niż w pozostałe dni tygodnia. Obserwujemy także wzrost przypadków zaburzeń rytmu serca, szczególnie migotania przedsionków, udarów mózgu, a także wypadków komunikacyjnych, szczególnie z udziałem motocyklistów” – powiedziała ekspert.

Dostosowanie się do nowego rytmu trwa przeciętnie około trzech dób, ale jest to kwestia bardzo indywidualna – u niektórych jest to proces wielotygodniowy. W skrajnych przypadkach może przejść nawet w stan chroniczny, a wówczas może prowadzić nie tylko do chorób układu krążenia, ale także do otyłości czy depresji.

Naukowcy wskazują, że warto przygotować się wcześniej do zmiany czasu, która kradnie nam godzinę snu, żeby zminimalizować ryzyko, jakie ze sobą niesie. Eksperci AAMS (Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu) zalecają przestrzeganie stałej rutyny snu i czuwania, czyli po prostu porządne, co najmniej siedmiogodzinne wyspanie się przed przejściem na system letni.

Warto też stopniowo przestawiać swój organizm i na kilka dni przed zmianą kłaść się spać i wstawać o 15-20 min wcześniej. W ten sam sposób należy zmienić cały harmonogram dnia. Jeśli tego nie zrobiliśmy, ostatnią szansą jest przesunięcie zegarka o godzinę do przodu w przeddzień przejścia na czas letni i pójście spać wcześniej. Eksperci radzą także po zmianie czasu wychodzić rano na zewnątrz, bo światło słoneczne pomaga przestawić wewnętrzny zegar na nowy czas.

„Generalnie AAMS w wydanym w 2020 r. stanowisku zaleca zniesienie sezonowych zmian czasu na rzecz czasu całorocznego. Sen jest niezmiernie ważny dla zdrowia, bo umożliwia regenerację całego organizmu. Szczególnie ważna jest pierwsza połowa nocy, podczas której śpimy snem głębokim, wolnofalowym, w trakcie którego następuje odnowa komórkowa. Zwalnia akcja serca, spada ciśnienie krwi, mięśnie się rozluźniają” – powiedziała dr hab. Martynowicz.

Wyjaśniła, że podczas fazy REM, dominującej nad ranem, nasz mózg wykazuje się wysoką aktywnością, pojawiają się marzenia senne, utrwalają się ślady pamięciowe i przetwarzają emocje.

„Prawidłowy sen jest zatem potrzebny nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. Tymczasem liczba przypadków zaburzeń snu dramatycznie rośnie. Jednym z powodów jest nadużywanie urządzeń, których ekrany emitują niebieskie światło – smartfonów, tabletów” – wyjaśniła ekspert.(PAP)