Seniorze, chcesz być zdrowy? Idź na rower!

Ciało amatorów sportu działa na starość podobnie,jak u młodych ludzi – wynika z brytyjskiego badania. Seniorzy,którzy nie boją się wysiłku, mieli znakomicie działającemięśnie, układ odpornościowy i hormonalny, a także bardzo dobrypoziom cholesterolu i zdrową ilość tkanki tłuszczowej.

Naukowcy z University of Birmingham i King's CollegeLondon sprawdzili stan zdrowia starszych osób, które przezwiększość życia korzystały z ćwiczeń fizycznych. Chcieli siędowiedzieć, jak ruch wpływa na starzenie.

W badaniu wzięło udział 125 amatorów i amatorekkolarstwa w wieku od 55 do 79 lat. Aby zakwalifikować się doprojektu, mężczyźni musieli przejechać 100 km w 6,5 h, a kobiety– 60 km w 5,5 h.

Ochotnicy przeszli następnie serię testów. Ichwyniki naukowcy porównali z wynikami badań zdrowych osóbnieuprawiających sportu, w wieku od 57 do 80 lat oraz od 20 do 36lat.

Regularny ruch w ciągu życia owocuje wyjątkowymikorzyściami na starość – pokazują rezultaty.

Po pierwsze, u ćwiczących seniorów badacze niezauważyli spadku masy i siły mięśni. Nie wzrósł też u nichpoziom cholesterolu ani nie zwiększyła się ilość tkankitłuszczowej. U mężczyzn utrzymało się wysokie stężenietestosteronu – co sugeruje, ze uniknęli oni większości skutków”męskiej menopauzy”.

U kolarzy młodość zachował także układimmunologiczny

Autorów badania szczególnie zaskoczył jednak innywynik. Otóż u kolarzy młodość zachował także układimmunologiczny.

Badacze wyjaśniają, że produkująca limfocytygrasica, która po 20-tym roku życia zaczyna się zmniejszać iwytwarzać coraz mniej limfocytów, u kolarzy produkowała ich tylesamo, co grasica młodych osób.

Uzyskane wyniki naukowcy odnoszą do statystyk, wedługktórych mniej niż połowa osób po 65-tym roku życia ćwiczywystarczająco dużo, by zachować zdrowie, a ponad połowa populacjiw tym wieku cierpi z powodu co najmniej dwóch chorób.

„W 400 r. p. n. e. Hipokrates powiedział, żećwiczenia to najlepsze lekarstwo, ale ten przekaz z czasem zostałzapomniany i coraz bardziej stajemy się społeczeństwem siedzącym„- przestrzega prof. Janet Lord z University of Birmingham.

„Jednakże, co istotne, nasze badanie pozwalaobalić założenie, według którego starość czyni nas bardziejwątłymi. Rezultaty naszego projektu stanowią mocne dowody na to,że zachęcanie ludzi do regularnego uprawiania sportu w ciągu życiato realne rozwiązanie problemu: że żyjemy dłużej, ale niezdrowiej” – podkreśla badaczka.

Wśród ochotników znaleźli się też naukowcy –prof. Norman Lazarus z King's College London i dr Ross Pollock.Obaj zaznaczyli, że większość amatorów nie mogłaby równać sięz zawodowymi sportowcami.

Nie chodzi więc o wyczyny. „Ćwiczymy przedewszystkim dla przyjemności. Prawie każdy może brać udział wćwiczeniach, które odpowiadają jego możliwościom fizjologicznym„- przekonują dwaj uczestnicy projektu.

„Znajdź sport, który lubisz oraz otoczenie,które ci odpowiada i stwórz sobie nawyk fizycznej aktywności. Wpóźniejszym wieku zbierzesz owoce w postaci radości z niezależneji produktywnej starości” – sugerują.

Tymczasem autorzy badania, które opisali na łamach”Aging Cell”, chcą nadal obserwować kolarzy-amatorów isprawdzać, czy ćwiczą oraz czy dzięki temu zachowująfizjologiczną młodość. (PAP)

„