Jak pokonać strach przed lataniem? Warsztaty na lotnisku we Wrocławiu

Dla wielu osób samo myślenie o locie wywołuje niepokój, a czasem wręcz panikę. Mimo że podróż samolotem to jeden z najbezpieczniejszych sposobów przemieszczania się, lęk przed wzniesieniem się w powietrze jest bardzo powszechny i potrafi skutecznie powstrzymać przed realizacją podróżniczych planów.

Strach ten może mieć różne źródła – od obaw o bezpieczeństwo techniczne samolotu, poprzez klaustrofobię czy nieprzyjemne doświadczenia z przeszłości, aż po czyste uczucie utraty kontroli. Niezależnie od przyczyn, awiofobia często ogranicza życie – blokując możliwości poznawania świata, odwiedzania bliskich, czy rozwijania kariery.

Rozkład lotu:

• Czym jest awiofobia i jakie są jej najczęstsze objawy?
• Na czym polega metoda ekspozycji stosowana w terapii lęku przed lataniem?
• Jakie prawa przysługują pasażerom w przypadku opóźnienia lub odwołania lotu?

Co to jest awiofobia i jak się objawia

Awiofobia to intensywny lęk przed lataniem, który może pojawiać się samodzielnie lub w połączeniu z innymi formami niepokoju, takimi jak agorafobia czy klaustrofobia. U niektórych osób strach jest tak silny, że całkowicie uniemożliwia im korzystanie z samolotu.

Typowe objawy awiofobii obejmują:

• uczucie paniki już podczas planowania podróży,
• przyspieszone bicie serca, duszności i napięcie mięśni,
• problemy ze snem przed lotem,
• intensywny lęk podczas startu, turbulencji lub lądowania,
• obsesyjne sprawdzanie informacji o bezpieczeństwie lotu,
• unikanie rozmów i sytuacji związanych z lataniem.

Eksperci szacują, że około 30% pasażerów odczuwa różny stopień lęku przed lotem, a 10% zmaga się z nim na tyle, że rezygnuje z podróży samolotem.

Jak przełamać lęk? Psycholog o metodzie ekspozycji

Kluczowym punktem wrocławskich warsztatów była rozmowa z psychologiem Łukaszem Zdebelakiem, który wyjaśnił, jak działa lęk i jakie techniki pomagają go przezwyciężyć.

Jedną z najskuteczniejszych jest metoda ekspozycji. Polega ona na świadomym i stopniowym „wystawianiu się” na obiekt lęku – w tym przypadku na sytuacje związane z lataniem – bez stosowania tzw. zachowań zabezpieczających, które na krótką metę zmniejszają stres, ale utrwalają fobię.

– Na początku terapii identyfikujemy wszystkie zachowania, które chwilowo łagodzą lęk, a potem stopniowo je eliminujemy, co pozwala lękowi narastać, aż do osiągnięcia szczytu. Po tym punkcie emocje zaczynają się wyciszać, a osoba uczy się, że może przetrwać te uczucia – tłumaczy psycholog.

Uczestnicy warsztatów dowiedzieli się też, jak przygotować się mentalnie do lotu oraz jak kontrolować swoje emocje w trakcie podróży.

Zajęcia praktyczne: podróż po lotnisku krok po kroku

Ważnym elementem szkolenia było praktyczne zwiedzanie lotniska. Uczestnicy mieli okazję przejść przez wszystkie etapy standardowej podróży – od wejścia na terminal, przez kontrolę bezpieczeństwa, aż po boarding. Pozwoliło to nie tylko utrwalić teorię, ale też oswoić otoczenie i rytuały związane z lataniem.

Dodatkową atrakcją było zwiedzanie obszarów zwykle niedostępnych dla pasażerów, w tym zaplecza technicznego i stanowisk operacyjnych lotniska.

– „Latanie to moja pasja – mam na koncie ponad 250 lotów – ale wiem, że czasem strach powraca. Takie warsztaty to świetna szansa, by uporządkować emocje iprzypomnieć sobie, jak bezpieczne jest to środowisko” – podkreślał jeden z uczestników.

Znajomość praw pasażera – klucz do spokoju w podróży

Podróż samolotem to nie tylko stres związany z samym lotem, ale także obawa przed nieprzewidzianymi sytuacjami, takimi jak opóźnienia, odwołania czy zmiany w rozkładzie lotów. Dla wielu pasażerów te problemy potęgują lęk i poczucie braku kontroli nad całym procesem podróży.

Dlatego tak ważne jest, aby znać swoje prawa i wiedzieć, jakie możliwości przysługują w przypadku komplikacji. Prawo lotnicze przewiduje szereg ochron dla pasażerów – między innymi prawo do opieki podczas długich opóźnień, prawo do zmiany rezerwacji lub zwrotu kosztów, a także prawo do odszkodowania finansowego.

– Wielu podróżnych nie zdaje sobie sprawy, że przy znacznych opóźnieniach lub odwołaniu lotu mogą ubiegać się o odszkodowanie sięgające nawet 600 euro. Ta świadomość daje poczucie kontroli i bezpieczeństwa, co z kolei znacząco redukuje stres przed i w trakcie lotu” – tłumaczy ekspert z firmy AirCashBack.

Posiadanie wiedzy na temat swoich uprawnień pozwala pasażerom działać świadomie i pewnie, a nie czuć się bezradnie w sytuacjach kryzysowych. To także ważny element przygotowania mentalnego do podróży, który – obok technik radzenia sobie z lękiem – pomaga przełamać awiofobię.

Kolejna edycja już we wrześniu

Duże zainteresowanie warsztatami zachęciło organizatorów do zaplanowania kolejnej edycji, która odbędzie się już we wrześniu. Chętni mogą zgłaszać swój udział pod adresem mailowym: [email protected].

Źródło: AirCashBack