{"id":199945,"date":"2019-06-25T15:22:00","date_gmt":"2019-06-25T15:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/"},"modified":"2019-06-25T15:22:00","modified_gmt":"2019-06-25T15:22:00","slug":"jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652","status":"publish","type":"infobike","link":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/","title":{"rendered":"Jedna trzecia aktywnych fizycznie Polak\u00f3w je\u017adzi na rowerach"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: bold\">64 proc. Polak\u00f3w jest aktywna fizycznie przynajmniej raz wmiesi\u0105cu, a 31 pros. je\u017adzi na rowerze \u2013 tak wynika zbadania MultiSport Index 2019, przeprowadzonego przez Kantar. O 2proc. wzros\u0142a liczba Polak\u00f3w aktywnych fizycznie wzgl\u0119dem zesz\u0142egoroku.<\/span><\/p>\n<p lang=\"pl-PL\"><span style=\"font-weight: bold\">Ruch to zdrowie. Polacy rozumiej\u0105 to coraz lepiej<\/span><\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">64 proc. Polak\u00f3w podejmuje aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przynajmniej raz wmiesi\u0105cu. Sk\u0142aniaj\u0105 ich do tego przede wszystkim korzy\u015bcizdrowotne ruchu &#8211; tak\u0105 motywacj\u0119 ma 43 proc. aktywnych fizycznieankietowanych &#8211; wynika z badania MultiSport Index 2019,przeprowadzonego przez Kantar.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">W por\u00f3wnaniu z wynikami zesz\u0142orocznej edycji badania widoczny jestwzrost \u2013 o 2 punkty procentowe \u2013 odsetka Polak\u00f3w, kt\u00f3rzydeklaruj\u0105, \u017ce s\u0105 aktywni fizycznie. W 2019 r. 64 proc. (62 proc. w2018 r.) badanych os\u00f3b po 15. roku \u017cycia oceni\u0142o, \u017ce przynajmniejraz w miesi\u0105cu podejmuje wysi\u0142ek fizyczny, uwzgl\u0119dniaj\u0105cyczynno\u015bci rekreacyjne, takie jak spacery czy jazda na rowerze.Wci\u0105\u017c jednak tylko po\u0142owa z tej grupy spe\u0142nia zalecenia \u015awiatowejOrganizacji Zdrowia (WHO), \u0107wicz\u0105c przez co najmniej 150 minut wtygodniu.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\"><span style=\"font-weight: bold\">36 proc. Polak\u00f3w nie podejmuje \u017cadnej aktywno\u015bci fizycznej<\/span><\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Z badania wynika te\u017c, \u017ce a\u017c 36 proc. Polak\u00f3w nie podejmuje \u017cadnejaktywno\u015bci fizycznej. W tej grupie a\u017c 53 proc. stanowi\u0105 osoby po55. roku \u017cycia. Autorzy raportu, opracowanego na podstawie wynik\u00f3wbadania, za pozytywny trend uwa\u017caj\u0105 to, \u017ce najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105podejmowania aktywno\u015bci fizycznej przez Polak\u00f3w jest zdrowie \u2013tak\u0105 odpowied\u017a wskaza\u0142o a\u017c 43 proc. badanych.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">WHO zaleca, \u017ceby \u2013 dla uzyskania korzy\u015bci zdrowotnych &#8211; osobydoros\u0142e, tj. od 18. do 64. roku \u017cycia, podejmowa\u0142y w tygodniu conajmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aerobowejaktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\"><span style=\"font-weight: bold\">31 proc. aktywnych Polak\u00f3w je\u017adzi na rowerze<\/span><\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">&#8222;<span style=\"font-style: italic\">Do umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej mo\u017cemy zaliczy\u0107 m.in.jazd\u0119 na rowerze, z kt\u00f3rej korzysta 31 proc. aktywnychmieszka\u0144c\u00f3w Polski, czy spacery wybierane przez 24 proc<\/span>.&#8221; -skomentowa\u0142 cytowany w informacji prasowej przys\u0142anej PAP dr JanuszDobosz z Narodowego Centrum Badania Kondycji Fizycznej AWF Warszawa.Jak doda\u0142 specjalista, zalecenie dotycz\u0105ce minimalnej aktywno\u015bcifizycznej \u2013 tj. 2,5 godziny tygodniowo w umiarkowanym ruchu \u2013wype\u0142nia co najwy\u017cej 33 proc. spo\u015br\u00f3d aktywnych Polak\u00f3w.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Tymczasem ruch jest jedn\u0105 z najprostszych i \u0142atwo dost\u0119pnych formprofilaktyki chor\u00f3b cywilizacyjnych, a tak\u017ce skutecznym lekiem nawiele z nich. &#8222;<span style=\"font-style: italic\">Regularna i zgodna z zaleceniami aktywno\u015b\u0107fizyczna jest nie tylko metod\u0105 profilaktyki chor\u00f3b cywilizacyjnych,ale tak\u017ce jednym z podstawowych sposob\u00f3w leczenia zalecanych m.in.w celu obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi i poprawy funkcji uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia,zar\u00f3wno dla og\u00f3\u0142u spo\u0142ecze\u0144stwa, jak i os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 zrozpoznanym nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym<\/span>&#8221; &#8211; przypomnia\u0142specjalista medycyny sportowej dr hab. n. med. Ernest Kuchar zWarszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Liczb\u0119 os\u00f3b z nadci\u015bnieniemt\u0119tniczym w Polsce szacuje si\u0119 na ponad 10 mln.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\"><span style=\"font-weight: bold\">Brak ruchu jest czwart\u0105 przyczyn\u0105 umieralno\u015bci na \u015bwiecie<\/span><\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">WHO ocenia, \u017ce brak ruchu jest czwart\u0105 przyczyn\u0105 umieralno\u015bci na\u015bwiecie &#8211; za nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym, paleniem tytoniu orazpodwy\u017cszonym st\u0119\u017ceniem glukozy we krwi &#8211; i odpowiada za 6 proc.zgon\u00f3w. Z bada\u0144 wynika, \u017ce godzina siedzenia skraca \u017cycie oprawie 21 minut. Jest to o 10 minut wi\u0119cej, ni\u017c jeden wypalonypapieros. Mo\u017cna zatem wyliczy\u0107, \u017ce pracownik, kt\u00f3ry przy biurkusp\u0119dza osiem godzin dziennie, w ci\u0105gu 40 lat pracy skraca swoje\u017cycie \u015brednio o trzy lata.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Zgodnie z szacunkami niedob\u00f3r aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce by\u0107wsp\u00f3\u0142odpowiedzialny za 27 proc. zachorowa\u0144 na cukrzyc\u0119 i oko\u0142o30 proc. przypadk\u00f3w choroby wie\u0144cowej; odpowiada r\u00f3wnie\u017c za 21-25proc. przypadk\u00f3w raka piersi czy jelita grubego.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Regularny ruch mo\u017ce tak\u017ce op\u00f3\u017ani\u0107 wyst\u0105pienie chor\u00f3bzwi\u0105zanych z wiekiem, takich jak pogorszenie funkcji poznawczych,ot\u0119pienie starcze, czy choroba Alzheimera. U senior\u00f3w mo\u017cez\u0142agodzi\u0107 przebieg tych schorze\u0144.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">&#8222;<span style=\"font-style: italic\">Regularny ruch wp\u0142ywa zar\u00f3wno na zdrowie, jak i na jako\u015b\u0107\u017cycia senior\u00f3w, pozwalaj\u0105c im d\u0142u\u017cej zachowa\u0107 samodzielno\u015b\u0107,sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105. (&#8230;) Seniorzy korzystaj\u0105cy zruchu mog\u0105 poprawi\u0107 m.in. koordynacj\u0119, motoryk\u0119 cia\u0142a i prac\u0119m\u00f3zgu<\/span>&#8221; &#8211; podkre\u015bli\u0142 dr Kuchar.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Tymczasem w Polsce aktywni fizycznie s\u0105 przede wszystkimreprezentanci m\u0142odego pokolenia od 15. Do 24. roku \u017cycia (80 proc.)i osoby ucz\u0105ce si\u0119 (90 proc.). Og\u00f3lnie Polska z odsetkiem 64 proc.os\u00f3b aktywnych fizycznie wci\u0105\u017c pozostaje poni\u017cej europejskiej\u015bredniej. Wed\u0142ug Eurobarometru 2017 \u015brednia UE wynosi 71 proc.W\u015br\u00f3d pa\u0144stw UE Polska zajmuje pod wzgl\u0119dem aktywno\u015bci fizycznejsz\u00f3st\u0105 lokat\u0119 od ko\u0144ca, wyprzedzaj\u0105c jedynie Portugali\u0119, Malt\u0119,W\u0142ochy, Rumuni\u0119 i Bu\u0142gari\u0119.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Badanie MultiSport Index zosta\u0142o przeprowadzone w styczniu 2019 r.na zlecenie firmy Benefit Systems w reprezentatywnej grupie &#8211; 1858mieszka\u0144c\u00f3w Polski. (PAP)<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">\n<p><br class=\"innova\"> &#8222;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":199946,"comment_status":"","ping_status":"closed","template":"","categories":[27],"tags":[2034,1521,1590],"class_list":["post-199945","infobike","type-infobike","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-wydarzenia","tag-multisport-index","tag-ruch","tag-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.8 (Yoast SEO v23.7) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jedna trzecia aktywnych fizycznie Polak\u00f3w je\u017adzi na rowerach - TransInfo Archiwum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jedna trzecia aktywnych fizycznie Polak\u00f3w je\u017adzi na rowerach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"64 proc. Polak\u00f3w jest aktywna fizycznie przynajmniej raz wmiesi\u0105cu, a 31 pros. je\u017adzi na...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TransInfo Archiwum\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/default\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/\",\"url\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/\",\"name\":\"Jedna trzecia aktywnych fizycznie Polak\u00f3w je\u017adzi na rowerach - TransInfo Archiwum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-Polakow-jezdzi-na-rowerach-0-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-06-25T15:22:00+00:00\",\"dateModified\":\"2019-06-25T15:22:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-Polakow-jezdzi-na-rowerach-0-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-Polakow-jezdzi-na-rowerach-0-1.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Infobike\",\"item\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jedna trzecia aktywnych fizycznie Polak\u00f3w je\u017adzi na rowerach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#website\",\"url\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/\",\"name\":\"TransInfo Archiwum\",\"description\":\"Ca\u0142y transport w jednym miejscu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#organization\",\"name\":\"TransInfo\",\"url\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"TransInfo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jedna trzecia aktywnych fizycznie Polak\u00f3w je\u017adzi na rowerach - TransInfo Archiwum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jedna trzecia aktywnych fizycznie Polak\u00f3w je\u017adzi na rowerach","og_description":"64 proc. Polak\u00f3w jest aktywna fizycznie przynajmniej raz wmiesi\u0105cu, a 31 pros. je\u017adzi na...","og_url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/","og_site_name":"TransInfo Archiwum","og_image":[{"url":"default"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/","url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/","name":"Jedna trzecia aktywnych fizycznie Polak\u00f3w je\u017adzi na rowerach - TransInfo Archiwum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-Polakow-jezdzi-na-rowerach-0-1.jpg","datePublished":"2019-06-25T15:22:00+00:00","dateModified":"2019-06-25T15:22:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/#primaryimage","url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-Polakow-jezdzi-na-rowerach-0-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-Polakow-jezdzi-na-rowerach-0-1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/jedna-trzecia-aktywnych-fizycznie-polakow-jezdzi-na-rowerach-_more_115652\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Infobike","item":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jedna trzecia aktywnych fizycznie Polak\u00f3w je\u017adzi na rowerach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#website","url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/","name":"TransInfo Archiwum","description":"Ca\u0142y transport w jednym miejscu","publisher":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#organization","name":"TransInfo","url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"TransInfo"},"image":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/infobike\/199945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/infobike"}],"about":[{"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/types\/infobike"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/media\/199946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}