{"id":189511,"date":"2018-09-10T12:29:00","date_gmt":"2018-09-10T12:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/"},"modified":"2018-09-10T12:29:00","modified_gmt":"2018-09-10T12:29:00","slug":"tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121","status":"publish","type":"infobike","link":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/","title":{"rendered":"Tragiczna forma fizyczna Polak\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: bold\">A\u017c 38 proc. Polak\u00f3w nie podejmuje aktywno\u015bcifizycznej nawet raz w miesi\u0105cu, cho\u0107by takiej, jak rekreacyjnespacery, czy jazda na\u00a0rowerze do pracy \u2013 wynika z najnowszegobadania aktywno\u015bci fizycznej i sportowej Polak\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Mniej ni\u017c po\u0142owa \u2013 bo jedynie 48 proc. z nas \u2013minimum raz w tygodniu uprawia sport w czasie wolnym od pracy iobowi\u0105zk\u00f3w domowych.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">&#8222;<span style=\"font-style: italic\">Je\u015bli we\u017amiemy pod uwag\u0119, kryteriaminimalnej aktywno\u015bci fizycznej zalecanej dla os\u00f3b doros\u0142ych, to wbadaniu rysuje nam si\u0119 tragiczny obraz aktywno\u015bci fizycznejpolskiego spo\u0142ecze\u0144stwa<\/span>&#8221; \u2013 skomentowa\u0142 dla PAP wynikinajnowszego badania dr Janusz Dobosz z Narodowego Centrum BadaniaKondycji Fizycznej Akademii Wychowania Fizycznego im. J\u00f3zefaPi\u0142sudskiego w Warszawie.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Jak przypomnia\u0142, \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO)jako minimum wskazuje 150 minut umiarkowanej (lub 75 minutintensywnej) aktywno\u015bci fizycznej w tygodniu. Zgodnie z zasad\u0105kardiologiczn\u0105 (3x30x130) powinni\u015bmy \u0107wiczy\u0107 co najmniej trzyrazy w tygodniu po 30 minut z t\u0119tnem nam poziomie 130 uderze\u0144 naminut\u0119.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">&#8222;<span style=\"font-style: italic\">Na podstawie wynik\u00f3w badania mo\u017cemyoszacowa\u0107, \u017ce 60 proc. populacji polskiej powy\u017cej 15. roku \u017cycianie podejmuje aktywno\u015bci fizycznej gwarantuj\u0105cej utrzymaniezdrowia. Polacy \u0107wicz\u0105 zdecydowanie za ma\u0142o<\/span>&#8221; \u2013 podkre\u015bli\u0142dr Dobosz.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Dla por\u00f3wnania, najnowsza analiza naukowc\u00f3w WHO,kt\u00f3r\u0105 w tym tygodniu opublikowa\u0142o pismo &#8222;Lancet Global Health&#8221;,wskazuje, \u017ce jedna czwarta ludzi na \u015bwiecie jest za ma\u0142o aktywnafizycznie.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Polskie badanie zosta\u0142o zrealizowane na zlecenieBenefit Systems przez Kantar TNS w styczniu 2018 r. na losowej pr\u00f3bie1800 Polak\u00f3w powy\u017cej 15. roku \u017cycia.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Wynika z niego, \u017ce odsetek Polak\u00f3w, kt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105si\u0119 za aktywnych fizycznie \u2013 czyli co najmniej raz w miesi\u0105cusp\u0119dzaj\u0105 aktywnie czas, np. spaceruj\u0105c, je\u017cd\u017c\u0105c na\u00a0rowerze,biegaj\u0105c, \u0107wicz\u0105c na si\u0142owni czy w klubie fitness &#8211; wynosi 62proc. Warto\u015b\u0107 ta nie uleg\u0142a zmianie od 2017 r. &#8222;<span style=\"font-style: italic\">Nie powinnonas to uspokaja\u0107, bo moim zdaniem w rzeczywisto\u015bci aktywno\u015b\u0107Polak\u00f3w jest ni\u017csza, poza tym w tej grupie znalaz\u0142y si\u0119 zar\u00f3wnoosoby, kt\u00f3re \u0107wicz\u0105 niemal codziennie, jak i te, kt\u00f3re s\u0105aktywne sporadycznie \u2013 raz w miesi\u0105cu<\/span>&#8221; \u2013 zaznaczy\u0142 drDobosz.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">W gronie os\u00f3b w og\u00f3le nieaktywnych (38 proc.badanych) najwi\u0119ksz\u0105 grup\u0119 stanowi\u0105 ludzie starsi, a tak\u017cemieszkaj\u0105cy w mniejszych miejscowo\u015bciach, w tym wsiach, o ni\u017cszymwykszta\u0142ceniu i ni\u017cszych dochodach. &#8222;<span style=\"font-style: italic\">Seniorom, kt\u00f3rzypozostaj\u0105 w domach cz\u0119sto nie chce si\u0119 podejmowa\u0107 aktywno\u015bci wobawie o pogorszenie zdrowia. Tymczasem to w\u0142a\u015bnie sport mo\u017ce by\u0107ich przepustk\u0105 do d\u0142u\u017cszego i bardziej komfortowego \u017cycia, o ilenie istniej\u0105 istotne przeciwwskazania<\/span>&#8221; \u2013 skomentowa\u0142apsycholog sportu Joanna Kotek, cytowana w raporcie MultiSport Index2018, kt\u00f3ry powsta\u0142 na podstawie wynik\u00f3w badania.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Spory odsetek os\u00f3b, kt\u00f3re nie podejmuj\u0105 aktywno\u015bcifizycznej co najmniej raz w miesi\u0105cu, stanowi\u0105 pracownicy fizyczni.Jak oceniaj\u0105 autorzy raportu, osoby te mog\u0105 preferowa\u0107 biernywypoczynek ze wzgl\u0119du na charakter obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Najwy\u017cszy odsetek os\u00f3b aktywnych sportowo, czyliwykonuj\u0105cych regularny trening (nie w\u0142\u0105czaj\u0105c w to jazdyna\u00a0rowerze do pracy czy spacer\u00f3w rekreacyjnych) co najmniej razw tygodniu , odnotowano w\u015br\u00f3d os\u00f3b ucz\u0105cych si\u0119 \u2013 90 proc., wgrupie wiekowej od 18. do 24. roku \u017cycia \u2013 86 proc. oraz w grupieod 15. do 17. roku \u017cycia \u2013 80 proc.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">&#8222;<span style=\"font-style: italic\">Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107aktywno\u015bci fizycznej w najm\u0142odszych grupach wiekowych wynika ztego, \u017ce dzieci i m\u0142odzie\u017c uczestnicz\u0105 w obowi\u0105zku szkolnym imusz\u0105 bra\u0107 udzia\u0142 w zaj\u0119ciach wychowania fizycznego. Nie jest towi\u0119c efektem ich niezale\u017cnych wybor\u00f3w<\/span>&#8221; \u2013 zaznaczy\u0142 drDobosz.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Zwr\u00f3ci\u0142 te\u017c uwag\u0119, \u017ce zgodnie z zaleceniami WHOminimalna dawka co najmniej umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej dladzieci do 18. roku \u017cycia wynosi jedn\u0105 godzin\u0119 dziennie. Natomiastw najnowszym badaniu wystarczy\u0142o uprawia\u0107 sport raz w tygodniu, bytrafi\u0107 do grupy aktywnej sportowo.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">W swoim planie aktywizacji ruchowej ludzi na lata2018-2030 WHO podaje, \u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga wzapobieganiu, a tak\u017ce leczeniu schorze\u0144, takich jak choroby uk\u0142adusercowo-naczyniowego, w tym zawa\u0142 serca i udar m\u00f3zgu, cukrzyca,nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 oraz rak piersi i jelita grubego. Mo\u017ce te\u017c wdu\u017cym stopniu poprawia\u0107 zdrowie psychiczne, jako\u015b\u0107 \u017cycia iprzyczynia\u0107 si\u0119 do dobrego samopoczucia.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Dlatego eksperci s\u0105 zgodni, \u017ce promowanieaktywno\u015bci ruchowej w\u015br\u00f3d Polak\u00f3w jest wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 zdrowiapublicznego.<\/p>\n<p><span lang=\"pl-PL\">W ramach obchod\u00f3w Narodowego Dnia Sportu,kt\u00f3ry przypada 15 wrze\u015bnia, z inicjatywy Fundacji Zwalcz Nud\u0119 w 39miastach w kraju odb\u0119d\u0105 si\u0119 wydarzenia zach\u0119caj\u0105ce do uprawianiasportu dzieci, ich rodzic\u00f3w i dziadk\u00f3w. Informacje o wydarzeniachmo\u017cna znale\u017a\u0107 na stronie internetowej-\u00a0<a href=\"http:\/\/narodowydziensportu.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/narodowydziensportu.pl<\/a>\/.<\/span><\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">W Warszawie 15 wrze\u015bnia w godzinach 12.00-17.00 nab\u0142oniach Stadionu PGE Narodowego odb\u0119dzie si\u0119 wielkisportowo-rodzinny piknik. Doro\u015bli b\u0119d\u0105 mogli na nim skorzysta\u0107m.in. z konsultacji z dietetykami, fizjoterapeutami, masa\u017cy,pomiar\u00f3w sk\u0142adu cia\u0142a. Zaj\u0119cia sportowe b\u0119d\u0105 si\u0119 odbywa\u0107 domuzyki puszczanej przez najstarsz\u0105 did\u017cejk\u0105 w Polsce, czyli DJWik\u0119, kt\u00f3rej obecno\u015b\u0107 ma zach\u0119ci\u0107 senior\u00f3w do aktywno\u015bcifizycznej.<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\">Podczas tego wydarzenia Fundacja V4Sport zaprezentujesw\u00f3j projekt pt. Aktywne Szko\u0142y MultiSport, kt\u00f3ry \u0142\u0105czymultimedialn\u0105 technologi\u0119 i ruch w formie zabawy nawi\u0105zuj\u0105cej doGwiezdnych Wojen. Dzieci uczestnicz\u0105ce w pikniku b\u0119d\u0105 mog\u0142ystan\u0105\u0107 w szranki z Potworami Galaktyki Bezruchu. Przejd\u0105 przezosiem stacji z r\u00f3\u017cnymi aktywno\u015bciami sportowymi, dostosowanymi doich wieku i mo\u017cliwo\u015bci. W pokonaniu puszystych Potwor\u00f3w Bezruchupomaga\u0107 b\u0119d\u0105 dzieciom wykwalifikowani opiekunowie. (PAP)<\/p>\n<p lang=\"pl-PL\"><\/p>\n<p> &#8222;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":189512,"comment_status":"","ping_status":"closed","template":"","categories":[26],"tags":[594,1720,1590],"class_list":["post-189511","infobike","type-infobike","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-przewoznicy","tag-badanie","tag-forma-fizyczna","tag-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.8 (Yoast SEO v23.7) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tragiczna forma fizyczna Polak\u00f3w - TransInfo Archiwum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tragiczna forma fizyczna Polak\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A\u017c 38 proc. Polak\u00f3w nie podejmuje aktywno\u015bcifizycznej nawet raz w miesi\u0105cu, cho\u0107by takiej, jak...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TransInfo Archiwum\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/default\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/\",\"url\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/\",\"name\":\"Tragiczna forma fizyczna Polak\u00f3w - TransInfo Archiwum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tragiczna-forma-fizyczna-Polakow-0-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-10T12:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-10T12:29:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tragiczna-forma-fizyczna-Polakow-0-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tragiczna-forma-fizyczna-Polakow-0-1.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Infobike\",\"item\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Tragiczna forma fizyczna Polak\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#website\",\"url\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/\",\"name\":\"TransInfo Archiwum\",\"description\":\"Ca\u0142y transport w jednym miejscu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#organization\",\"name\":\"TransInfo\",\"url\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"TransInfo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tragiczna forma fizyczna Polak\u00f3w - TransInfo Archiwum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tragiczna forma fizyczna Polak\u00f3w","og_description":"A\u017c 38 proc. Polak\u00f3w nie podejmuje aktywno\u015bcifizycznej nawet raz w miesi\u0105cu, cho\u0107by takiej, jak...","og_url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/","og_site_name":"TransInfo Archiwum","og_image":[{"url":"default"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/","url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/","name":"Tragiczna forma fizyczna Polak\u00f3w - TransInfo Archiwum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tragiczna-forma-fizyczna-Polakow-0-1.jpg","datePublished":"2018-09-10T12:29:00+00:00","dateModified":"2018-09-10T12:29:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/#primaryimage","url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tragiczna-forma-fizyczna-Polakow-0-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tragiczna-forma-fizyczna-Polakow-0-1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/tragiczna-forma-fizyczna-polakow-_more_108121\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Infobike","item":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/infobike\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Tragiczna forma fizyczna Polak\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#website","url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/","name":"TransInfo Archiwum","description":"Ca\u0142y transport w jednym miejscu","publisher":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#organization","name":"TransInfo","url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"TransInfo"},"image":{"@id":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/infobike\/189511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/infobike"}],"about":[{"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/types\/infobike"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=189511"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/media\/189512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=189511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=189511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/transinfo.pl\/x\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=189511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}