Je\u015bli cierpisz na l\u0119k przed lataniem, czemu towarzyszy panika oraz mentalny i fizyczny stres, udzia\u0142 w seminariach po\u015bwi\u0119conych lataniu bez stresu jest wskazany. W takich przypadkach nie ma znaczenia, czy latasz cz\u0119sto, rzadko czy wcale. <\/p>\n
Eurolot uruchomi\u0142 specjalne kursy dla osób boj\u0105cych si\u0119 lata\u0107. „Pokochaj Latanie”to pierwszy w Polsce warsztat pokonywania l\u0119ku przed lataniem z przelotem samolotem! Zaj\u0119cia ju\u017c w lipcu! Pozwol\u0105 one na konstruktywne poradzenie sobie z problemem i zredukuj\u0105 l\u0119k przed lataniem. W spokojnej atmosferze, w grupie oko\u0142o 12 osób, prowadzonej przez do\u015bwiadczonego psychologa, nauczysz si\u0119 nowych sposobów na pokonanie l\u0119ku przed lataniem. <\/p>\n
Zaj\u0119cia takie obejmuj\u0105 \u0107wiczenia relaksacyjne, rozmowy z lud\u017ami, którzy do\u015bwiadczyli w swoim \u017cyciu podobnych problemów, doradztwo psychoterapeuty, nauk\u0119 skutecznych \u015brodków radzenia sobie z l\u0119kiem. Warsztaty s\u0105 treningiem psychoterapeutyczno – praktycznym, który anga\u017cuje wszystkie dost\u0119pne zmys\u0142y. Ka\u017cdy z uczestników b\u0119dzie mia\u0142 okazj\u0119 za pomoc\u0105 odpowiednio dobranych narz\u0119dzi bli\u017cej pozna\u0107 w\u0142asn\u0105 natur\u0119 l\u0119ku, w którym momencie powstaje, na jakim etapie eskaluje i jakie czynniki go wywo\u0142uj\u0105. Kolejnym etapem szkolenia b\u0119dzie konfrontacja wyobra\u017ce\u0144 z rzeczywistym do\u015bwiadczeniem podczas lotu samolotem oraz pozwoli \u0107wiczy\u0107 techniki pomagaj\u0105ce zredukowa\u0107 l\u0119k i napi\u0119cie. <\/p>\n
L\u0119k przed lataniem jest powszechny, wyst\u0119puje z ró\u017cnym nasileniem – od poczucia dyskomfortu poprzez odczuwanie nasilonego l\u0119ku a\u017c do paniki. Klasyfikowany jest jako specyficzna fobia sytuacyjna. Oznacza to, \u017ce prze\u017cywa si\u0119 sta\u0142y i nadmierny l\u0119k, który pojawia si\u0119 w chwili lotu lub na sam\u0105 my\u015bl o locie. L\u0119k dotyczy raczej tego, co mo\u017ce si\u0119 sta\u0107 ani\u017celi tego, co dzieje si\u0119 w danej chwili. Najcz\u0119\u015bciej strach wynika z obaw przed turbulencjami, awari\u0105 silnika i katastrof\u0105 samolotu. W wielu przypadkach objawy dotycz\u0105 l\u0119ku przed wysoko\u015bci\u0105, bycia w zamkni\u0119tym pomieszczeniu, utrat\u0105 zdrowia w wyniku prze\u017cywanego stresu i nie uzyskaniu na czas pomocy oraz wielu innych. Katastroficzne my\u015bli towarzysz\u0105ce nieprzyjemnym doznaniom, wynikaj\u0105cym z prze\u017cywanego l\u0119ku, dotycz\u0105 osób cz\u0119sto podró\u017cuj\u0105cych samolotem jak i tych, które wybieraj\u0105 sie po raz pierwszy w podniebn\u0105 podró\u017c. L\u0119k wysoko\u015bci, l\u0119k otwartych przestrzeni, l\u0119k przed t\u0142umami, brak zrozumienia co si\u0119 dzieje w samolocie (dziwne czynno\u015bci, d\u017awi\u0119ki), zale\u017cno\u015b\u0107 od pilota i nieznanych mechanizmów zapewniaj\u0105cych bezpiecze\u0144stwo – wszystkie te czynniki s\u0105 bardzo istotne, gdy mówimy o l\u0119ku przed lataniem <\/p>\n
Jak podaj\u0105 badania przeprowadzone przez Instytuty Badania Opinii Publicznej, oko\u0142o 30% populacji odczuwa l\u0119k przed lataniem, a 50% czuje si\u0119 nieswojo i niekomfortowo w trakcie podró\u017cowania samolotem. Dyskomfort i niepokój w wielu przypadkach zaczyna by\u0107 odczuwalny nawet kilka tygodni przed dat\u0105 wylotu. <\/p>\n
L\u0119k mo\u017cna pokona\u0107. Przed podró\u017c\u0105 samolotem postaraj si\u0119 jak najlepiej wypocz\u0105\u0107
Popro\u015b blisk\u0105 osob\u0119 (kogo\u015b z rodziny lub przyjaciela), aby z Tob\u0105 polecia\u0142a. Udaj si\u0119 na lotnisko wcze\u015bniej, aby zaznajomi\u0107 si\u0119 z jego atmosfer\u0105 i ogóln\u0105 sytuacj\u0105. Popro\u015b, aby kto\u015b z personelu opowiedzia\u0142 Ci o samolocie i podró\u017cy. To pomo\u017ce Ci wyciszy\u0107 uczucie niebezpiecze\u0144stwa. Zabierz ze sob\u0105 interesuj\u0105c\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, rozmawiaj z osob\u0105 siedz\u0105c\u0105 obok lub s\u0142uchaj muzyki, co odwróci Twoje my\u015bli od podró\u017cy. Staraj si\u0119 zrelaksowa\u0107 podczas lotu i korzysta\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 z serwisu! Dwa proste \u0107wiczenia pomog\u0105 Ci si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107: napnij wszystkie mi\u0119\u015bnie cia\u0142a w jednym momencie i wytrzymaj tak przez kilka sekund. Nast\u0119pnie szybko je rozlu\u017anij i pozwól, aby Twoje mi\u0119\u015bnie pozosta\u0142y rozlu\u017anione. Je\u015bli chcesz mo\u017cesz powtórzy\u0107 \u0107wiczenie. W\u0142a\u015bciwe oddychanie równie\u017c ma pozytywny wp\u0142yw na stan napi\u0119cia cia\u0142a. Nale\u017cy uwa\u017ca\u0107, aby wydech by\u0142 kontrolowany i tak d\u0142ugi, jak to mo\u017cliwe. <\/p>\n